2015/07/19
チアシードはダイエットにも効果的！美味しい食べ方いくつか紹介します！
この前、水に浸して、プルプルにして遊んだ、いや実験したチアシード。
あの後、いろいろ調べてみましたが、
チアシードはダイエットに効果があり、健康にもいいようですね。
Contents
チアシードの効能、栄養、いいことのまとめ
その１．栄養が驚くほど含まれている！
チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量はフラックスシードやエゴマよりも多いといわれている。 （ALOEログ＋ローフードより）
血流改善やコレステロール値の低下に効果が期待されている、今注目の「オメガ3」が抱負なんですね。
その２．ダイエット効果がある！
チアシードは、水につけるとゼリーのようになり、15.4倍に膨らみ、腹持ちがかなりいい。
これ、確かに腹持ちします。
実は、あの実験のあと３日間、朝食にプルプルさせたチアシードをヨーグルトに混ぜて食べてますが、コレだけでお昼までお腹もちます！空腹感を感じずにダイエットできるかも。
その３．便通がよい！
詳しくは書きませんが、スッキリ出ます。
栄養が豊富で、腹持ち良く便通もよくなりダイエットにも効果がある！
チアシード凄すぎ！
チアシードの副作用は？
これだけ、いいことばかりだと気なるのが副作用。
しかし、チアシードは薬ではなく天然の食材なので副作用はありません。
チアシードの美味しい食べ方、レシピ
では、いったいどうやって食べたらいいのか？
いくつかトライしたので、ご紹介します。
１．チアシードをドリンクで！野菜ジュースに入れてみた。
この前のように、チアシードを水に浸し、プルプルにさせた後、野菜ジュースに入れてみました。
買ってきたものと近くなりました。
買ってきたチアシード入りジュース↓
しかし、家にあったチアシードは黒くて売っているものより、きもちわるい。。。（汗）
しかし飲んだ感想は、
野菜ジュースの味は変わらず、食感がプルプルしていて、チアシードを入れる前より美味しい！
２．ヨーグルト（プルーン味）に混ぜてみた！
うおーっ、気持ち悪い！
でも、
この食感。。。クセになりそう。
ジュースに入れるときは、チアシードに水を入れた後、３０分だけ置いた比較的プルプル感の少ないものを使うといいです。あまり置き過ぎるとプルプル感が強くなり、飲みにくい！
ヨーグルトに入れるときは、チアシードに水を入れた後、２時間ぐらいしっかりおいてプルプル間が強いほうが食感を楽しめます♪
３．フルーツサラダに混ぜてみた！
これは、会社の事務マリアさんが作ってくれたフルーツサラダ。
赤りんご、青りんご、マンゴー、グラノラの中に、チアシードを混ぜたもの。
「砂糖は一切入れず、マンゴーの甘みだけ」と得意気でした！
プルプルさせてなかったので、食べている最中にプチプチの食感を感じ、これもよかったです。
いろいろ調べていたら、結構日本でも人気みたいですね。
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チアシードを使った人気のダイエット食品
時間が無く作るが面倒くさい人に、
口コミや売れ筋で人気のチアシードの商品をご紹介します。
チアベリースリム
とにかく簡単で美味しいというのが人気の秘密！
また、８種類のベリーを使っているので、すごく美味しいと評判です。
チアベリー公式サイトはこちらです⇒えっ！？ めっちゃおいしすぎる新感覚ダイエットスイーツ
チアシードまとめ
- 見た目は気持ち悪いが、食感がプルプルで私は大好き。ヨーグルトにすごく合う。
- 腹持ちがよく、また便通もよくなるので、ダイエット効果がかなり期待できる！
- しかも、栄養価がすごく高いということなので、文句なし！
これはしばらくはまりそう。。。笑
いつもありがとうございます。
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